Compiti delle vacanze 2007
Almeno 30’ al giorno di scioltezza e potenziamento (se saltate un giorno recuperate quello dopo..).
Imparate a organizzarvi il lavoro: 30’ in una intera giornata non sono tanti, cercate voi il momento migliore per FARE GINNASTICA.
Qualche volta potete sostituire la ginnastica con 20’ di corsa o 1 ora di bici o 15’ di nuoto (senza fermarsi..)
OBIETTIVO: arrivare a settembre con almeno 2 staccate perfette, bastone stretto, verticale tenuta 5” (minimo) verticale di forza da in piedi e squadra, almeno una trazione (sugli alberi o parco giochi bambini) e addominali a gambe tese (appese).
Attenzione : chi arriva a settembre poco n forma sarà costretto ad un duro lavoro di potenziamento…senza toccare gli attrezzi!!
Comunque….
BUONE VACANZE
E ricordatevi che siete anche un po’ ginnaste!!
Ciao Desy
Almeno 30’ al giorno di scioltezza e potenziamento (se saltate un giorno recuperate quello dopo..).
Imparate a organizzarvi il lavoro: 30’ in una intera giornata non sono tanti, cercate voi il momento migliore per FARE GINNASTICA.
Qualche volta potete sostituire la ginnastica con 20’ di corsa o 1 ora di bici o 15’ di nuoto (senza fermarsi..)
OBIETTIVO: arrivare a settembre con almeno 2 staccate perfette, bastone stretto, verticale tenuta 5” (minimo) verticale di forza da in piedi e squadra, almeno una trazione (sugli alberi o parco giochi bambini) e addominali a gambe tese (appese).
Attenzione : chi arriva a settembre poco n forma sarà costretto ad un duro lavoro di potenziamento…senza toccare gli attrezzi!!
Comunque….
BUONE VACANZE
E ricordatevi che siete anche un po’ ginnaste!!
Ciao Desy
1 commento:
bravissime!!
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