giovedì 14 giugno 2007

Per le ginnaste della Ginnastica Ottanta!

Compiti delle vacanze 2007

Almeno 30’ al giorno di scioltezza e potenziamento (se saltate un giorno recuperate quello dopo..).
Imparate a organizzarvi il lavoro: 30’ in una intera giornata non sono tanti, cercate voi il momento migliore per FARE GINNASTICA.
Qualche volta potete sostituire la ginnastica con 20’ di corsa o 1 ora di bici o 15’ di nuoto (senza fermarsi..)
OBIETTIVO: arrivare a settembre con almeno 2 staccate perfette, bastone stretto, verticale tenuta 5” (minimo) verticale di forza da in piedi e squadra, almeno una trazione (sugli alberi o parco giochi bambini) e addominali a gambe tese (appese).
Attenzione : chi arriva a settembre poco n forma sarà costretto ad un duro lavoro di potenziamento…senza toccare gli attrezzi!!

Comunque….
BUONE VACANZE

E ricordatevi che siete anche un po’ ginnaste!!

Ciao Desy

1 commento:

Anonimo ha detto...

bravissime!!